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慈悲の瞑想①
「私が幸せでありますように」と念じるのはエゴでしょうか。また、これを「私に真の平安が訪れますように」という気持ちで念じてもよいのでしょうか。 「幸せでありますように」と念 […]
慈悲の瞑想
ヴィパッサナー瞑想と一緒に慈悲の瞑想もするように言われていますが、互いにまったく関係のない瞑想方法のように思われます。生きとし生けるものすべての幸せを願うことと、生きるこ […]
40種類の瞑想法
ヴィパッサナーには40種類くらい方法があるそうで、できればその方法を本か何かに詳しく載せていただいて（サマタの修行方法も）、長老には個々人にあった瞑想法を指導していただく […]
瞑想を一歩前に進めるために
ヴィパッサナー瞑想をしていて、車の走る音や風を身体に感じることと、おなかの縮みを感じることとが一度に起きた瞬間、とまどいを感じました。肌で風を感じている感覚はあるのですが […]
瞑想の基本と慈悲の瞑想
おなかの膨らみ縮みがよくわからないとき、どこに手を当てるのが一番よいのでしょうか。 ちなみにスマナサーラ先生のご本には、 ・おなか（おなかの辺り）に意識を向け（ シリーズ […]