スタート地点の「慈しみの瞑想」から悟りへの最終ステップ「七覚支」というゴールまでをわかりやすく紹介する、《本物の瞑想》の実践を目指すためのガイドブック。（旧：シリーズ自分づくり“釈迦の瞑想法” 全面改訂版）
- 出版社 : 国書刊行会 (2022/7/17)
- 発売日 : 2022/7/17
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 333ページ
- ISBN-10 : 4336073791
- ISBN-13 : 978-4336073792
【目 次】
まえがき
1 慈・悲・喜・捨の瞑想
I 世間にあふれる〝宗教商品〟の効き目
II 慈しみ=友情の力
III 慈・悲・喜・捨
IV 本当の愛だけが奇蹟を起こす
V 「慈・悲・喜・捨」の瞑想をやってみる
2 ヴィパッサナー瞑想
I 瞑想で自然の法則から抜け出す
II 心がすべてを作り出す
III とっても簡単〝歩く瞑想〟
IV ひとつひとつの行為を言葉で実況中継する瞑想
V 座って行う瞑想
3 サティ瞑想
I 瞑想の基本〝サティ(ルビ:《気づき》)〟でいい心を育てる
II 〝サティ(ルビ:《気づき》)〟がなければ真の幸福は得られない
III こんなとき、こんな場合のヴィパッサナー瞑想
4 悟りへの階梯――七覚支瞑想
I ここからは修行の領域――〝七覚支〟
II あなたの瞑想はまだ本物ではない
III 悟りの世界を垣間見るために
～生きとし生けるものが幸せでありますように～
